Testosteron steigern: Unsere 15 Tipps zum Testso erhöhen

Testosteronspiegel steigern: So geht es auf natürliche Weise

Dabei spielt es keine Rolle, ob sie als Pulver oder getrocknet verabreicht werden. Ihre inhaltlichen Nährstoffe liefern Vitalität und Gesundheit gleichermaßen und sind dabei bestens zum Muskelaufbau sowie Steigerung des Hormons geeignet. Einige Nahrungsmittel wirken nicht Testosteron steigernd, nämlich diejenigen, die auf Sojabasis (Tofu, Edamer, Sojabohnen usw.) hergestellt wurden. Diese wirken sich wie das weibliche Geschlechtshormon Östrogen aus und sorgen dafür, dass eine Testosteronproduktion im Körper nachhaltig gestört wird.

Beachte aber unbedingt, dass es sich hierbei um marktwirtschaftlich gewinnorientierte Unternehmen handelt. Diese Unternehmen werden dir eher zu einer Hormonbehandlung raten, auch wenn erstmal Abnehmen, mehr Bewegung und Sport dran wären. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass synthetische Präparate wie Testosteron-Spritzen, -Tabletten und -Gele natürlich einen deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels erreichen können. Dies gilt umso mehr, da die Qualität der ohne reguläres Rezept erhältlichen Produkte nicht gesichert ist. Die Behandlung mit synthetischem Testosteron wird als immun gegen testosteron (esmed.org)-Substitution bezeichnet, weil sie das fehlende körpereigene Hormon durch ein synthetisches Präparat ersetzt bzw. Dabei kann der Arzt zwischen verschiedenen Darreichungsformen (Spritze, Tablette oder Gel) und Testosteron-Derivaten wählen.

Mit einfachen Anpassungen im Alltag kannst du deinen Testosteronspiegel effektiv steigern und so deine körperliche und mentale Gesundheit verbessern. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und der Abbau von Stress sind die Schlüssel zu einem höheren Testosteronspiegel. Stress und Schlafmangel können deinen Testosteronspiegel erheblich senken. In stressigen Phasen schüttet der Körper mehr Cortisol aus, das die Testosteronproduktion blockiert [6]. Um den Stress abzubauen, helfen Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Wand-Pilates, die den Cortisolspiegel senken. Studien zeigen, dass Männer mit einem Vitamin-D-Mangel häufig auch einen niedrigen Testosteronspiegel haben.

Auch die belastenden seelischen Erschöpfungszustände können auf eine andere Grunderkrankung hindeuten. Nach der Diagnose muss jeder Mann mit einem PCA-Test checken lassen, ob seine Prostata krebsfrei ist – denn bei Prostatakrebs können keine Testosterontabletten verabreicht werden. Wer den Verdacht hat, an Testosteronmangel zu leiden, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen – allzu häufig bleibt das Problem unentdeckt.

Erhöhtes Cortisol wiederum wirkt sich negativ auf das Testosteron aus. Eine Studie (2017) stellte fest, dass eine Testosteronersatztherapie die Depressionssymptome und die allgemeine Lebensqualität von Menschen mit niedrigem Testosteronspiegel verbessern konnte. Das Erreichen oder Aufrechterhalten einer Erektion kann durch einen niedrigen Testosteronspiegel erschwert sein. Ein niedriger Testosteronspiegel geht häufig mit einem verminderten Sexualtrieb einher. CARE unterstützt Menschen dabei, ihre Gesundheit besser zu verstehen, um ein gesünderes und längeres Leben zu führen. Eine Testosteronersatztherapie (TRT) kann in bestimmten Situationen sinnvoll sein, um deinen Testosteronspiegel zu normalisieren und deine Lebensqualität zu verbessern. Testosteron beeinflusst auch das Wachstum von Körper- und Gesichtshaar.

Hier sind neun praktische Tipps, wie Sie Ihren Testosteronspiegel wieder auf natürliche Weise ankurbeln und Ihre Lebensqualität verbessern. Durch Maßnahmen zur Senkung des Cortisolspiegels kann der Testosteronspiegel natürlich erhöht werden. Durch die Einnahme von Zink kann bei einem bestehenden Zinkmangel der Testosteronspiegel natürlich gesteigert werden. Wird bereits ausreichend Zink konsumiert, so bleibt der Effekt aus.

Die Abnahme dieses Hormons mit Fortschreiten des Alters lässt die Frage nach risikofreien Methoden, die das Testosteron steigern, aufkommen. Wussten Sie, dass Krafttraining besonders effektiv ist, um den Testosteronspiegel zu steigern? Studien belegen, dass gerade Training mit schweren Gewichten wahre Wunder wirken kann. Schon drei Einheiten pro Woche reichen aus, um nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch Ihr Testosteron ordentlich zu pushen. Starten Sie mit einfachen Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken und steigern Sie sich.

Du kannst Deinen Testosteronspiegel erhöhen, indem Du Deine tägliche Kalorienzufuhr reduzierst oder auch Deine Essgewohnheiten änderst. Dies alles sind Gründe genug, dafür zu sorgen, dass Du ein Leben lang einen optimalen Testosteronspiegel hast. In den folgenden fünf Tipps erfährst Du deswegen, wie Du dein Testosteron natürlich erhöhen können und welche Hausmittel helfen.